眼睛疲劳有种种原因，其中社会环境应占主要因素，如工作中电脑，复印机，家庭中电视、手机和游戏机，还有大城市里霓红灯不夜城，这些在给人们带来高效和快乐的同时也增加了烦恼。出现了问题就去医院用药治疗。如人们重视营养知识，眼睛所需的特殊营养得到及时足够l补充，眼病就会杜绝和延缓发生。所以，在饮食上应该注意以下四个步骤：

第一，每天要摄取足够量的维生素A。缺少维生素A，不仅会引起角膜炎症，还可能导致视力减退。动物肝脏、鳝鱼、胡萝卜等含维生素A或A原较多。卜

第二，保护眼睛健康不可忽视蛋白质的作用。蛋白质是细胞的主要成分，含蛋白质丰富的食品包括蛋、奶、瘦肉、豆制品、鱼等。而既能获得蛋白质，又能获得维生素A的最好食品是动物肝脏，视力不好的人应多吃一些。

第三，维生素C是组成眼晶状体的成分之一。如果缺乏维生素C，就容易患晶状体混浊的白内障病。所以，在食物中一定要注意维生素C的补充，适当多吃一些新鲜蔬菜和水果，特别是柑桔、大枣等。

第四，在摄取上述营养的基础上，应再调配吃些含钙丰富的虾皮、木耳等食品，因为钙具有消除眼睛疲劳的作用。